[...] row 11. clean + press x1 + squat + renegate row TOTAL: Press x36, clean x11, squat x11, row x11, pushups x33 OAS KB36 5x10 Stretching Nadal nie dojadam i nie dosypiam czego odbiciem kiepska forma. Wprawdzie cyferki wyglądają jak powinny, ale na najwyższym stopniu piramidy lewa ręka nie dała rada do pełnego wyprostu w pressie. Technika też [...]
[...] nie mam żadnego uraza, nadal mogę ćwiczyć %-) Sam sobie zaliczyłem, Ajazy mi zaliczył, starczy mi do utrzymania pewności w dalszym treningu a to grunt (no oprócz wiadomo czego :-)) ). Jak znajdziecie nowego sędziego i nie zaliczy, no to nie zaliczy, nie pojadę go tam klepać. Podejdę jeszcze raz, ale na koniec następnego cyklu. Te porady [...]
Uważaj Marek czego sobie życzysz, bo marzenia się czasem spełniają ;-) To miał być Opener na dziś a trzeba było do jedynki redukować i wyciągarkę podczepić, żeby się w błocie nie zakopać. Czułem się jak stary radziecki Ził ;-D
[...] Ewentualne zmiany wprowadzę po nowym roku jeśli będą konieczne. Narazie mi taki trening pasuje, nie ma dużych ciężarów więc i krzywdy sobie nie zrobię, a to ostatnie czego teraz potrzebuję. 16.11.2019 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/+12 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 6 / 12kgx2 x 6 / 5kgx2 x 14 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x [...]
No i zabawy z koślawymi przysiadami - chciałam wiedzieć spod czego nie wstanę i generalnie 50kg juz kolanka do przodu szły. Pytanie jakie to ma znaczenie w zaliczaniu u Fanssa? https://www.youtube.com/watch?v=N03YIpV9APQ&feature=youtu.be Jakby co to mam 47,5kg w odwodzie:)
[...] Rakasem, ale Chorwat w ostatniej chwili doznał kontuzji. Aleksandar Rakas podczas wieczornego spaceru z psem źle stanął na nodze i przewrócił się na mokrej nawierzchni, czego skutkiem było zerwanie torebki stawowej i uszkodzenie stopy. Galę KSW 51 można oglądać wyłącznie w systemie PPV na Cyfrowym Polsacie, KSWTV.com, Ipla.tv oraz w sieciach [...]
[...] serii na dobitke - do wyczerpania. Co do Nitroxa to wziąłem 25g (planowa 20g) i zero różnicy. Na dodatek nie piłem białka przed - myslałewm że tu jest błąd i dalej nic. Ale czego mozna się spodziewać po suplu za 65pln Poczekam do półmetka czyli 25 dni.I jak dalej bedzie lipa to jak sie wq**ie to zapodam Shock teraphy na 25 ostatnich dni(po [...]
[...] się, jakby czołg po mnie przejechał. Nie tylko okropne zakwasy w rękach po sobotnim treningu w Centrum Szkoleniowe Husaria Race Team, ale również zakwasy w brzuchu (od czego?!), tak że ani kaszleć, ani śmiać się. Do tego ból nóg, głównie dwójki i pośladki, a szczególnie po lewej stronie. Obwiniam sobotnie ścianki ;-) I jak tu biegać z [...]
[...] ułożyła leczenie, zleciła badanie sodu, potasu (chyba żeby sprawdzić stan nadnerczy), przeciwciał (do wykluczenia Hashimoto) i glukozy. Zainteresowała się też prolaktyną, czego poprzedni lekarz nie raczył uczynić. Do domu wróciłam jak na skrzydłach, nabyłam Euthyrox 25. W czwartek pierwsze przyjęcie leku. Diametralna zmiana! Nie wiem czy te [...]
[...] mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego jestem zadowolona. Dietę trzymałam , cały czas, nawet w święta , zjadłam w sumie tylko sałatkę ze stołu, i jak byłam chora to wpadły dwa kiwi. Była to dla mnie nowość, [...]
[...] czasem jakiś dzień w środku. Niedziela zawsze wolna ;) Czy ja wiem czy hardcorowo... teraz dopiero się zacznie hardcorowo bo zmieniam sposób treningu, chcę przetestować coś czego nigdy nie robiłem, żeby dowiedzieć się jak działa, akurat złapał mnie zastój w redukcji, a dziś mam cheat-a, także jak waga spadnie do piątku/soboty i forma się [...]
[...] wlasnie - chyba ze ta pizza daje Ci wszystko. a skad masz wiedziec czy daje Ci wszystko, jesli wczesniej nie sprobowales innej? "...chyba ze ta pizza daje mi wszystko czego chce" - tak dokładnie napisałem w poprzednim poscie, a ja wiem czego CHCE i jakie mam oczekiwania co do kobiety (juz zamiast pizzy, bo to tak głupio brzmi) w [...]
[...] ale zostawili mnie, tamten do mnie , zebym wstawal i sie bil, a potem mnie na pogotowie odwiezie, patrze on juz taki zmasakrowany, chwieje sie na tych nogach gozej odemnie, czego on jeszcze chce, ale dobra, jak chcesz, poszlo jeszcze po pare strzalow w ryj, ktos krzyczy policja, 4 radiowozy sie zjechaly, nie wiem jak ja spierdlilem, ale mi sie [...]
[...] ostatnio ten ruch. Przy tricepsie też zmiana, trochę podyktowana kolejkami do ławki płaskiej%-) Jako pierwszy czachołamacz, standard, był ostatnio jako 2gie ćw. Dalej coś czego nie wykonywałem dłuuugo, a fajnie wchodziło- francuz stojąc, w neutralu z "kratownicą". Zayebiście rozciąga głowę długą, a i można robić przystanek i przerwę odkładając [...]
[...] tak ich spinać jak w tym ćwiczeniu. Polecam każemu wypróbować. Przyglądałem się dyskusji i miałem ochotę zainterweniować, ale jak dorośli faceci daliście sobie radę sami, z czego się bardzo cieszę :-) przy okazji wynikła z tego naprawdę ciekawa wymiana zdań i bardzo fajne wskazówki na tej stronie. Muszę coś z tego wykorzystać w swoim treningu [...]
[...] Potem oczywiście naleśniki- zabrakło nutelli, więc zapodałem do środka parę kostek czekolady i to robi robotę!%-) https://i.imgur.com/lb5O6qWh.jpg Dalej, coś czego nie jadłem z rok, nie licząc wesela i chrztu, ale to nie typowo domowe, więc... ROSÓŁ! https://i.imgur.com/G55UZFsh.jpg Potem czawajnica. [...]
[...] siedząc: 15x23kg, 15x30kg Teraz troche komentarzy.. Wiem że wyszło to marnie, niestety zawsze miałam słabe, najpierw zaczęłam z 5kg i to był bład, mogłam wystartować od czegoś mniejszego. Dodam też że byłam pierwszy raz na tej siłowni wiec tez nie za bardzo sie orientowałam w terenie, troche byłam zdezorientowania, wokół sami faceci i ja [...]
[...] do uczucia pieczenia w mieśniach, więc zrobiłam 3 serie ze sztangą bez dodatkowego obciążenia. Tylko żeby zapiekło to musiałam zrobic po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, [...]
[...] wypadku! Chce kontynuować!” ponieważ to nie jest cos co robię – ja walczę do samego końca. Szczerze mówiąc, myślałem ze mogę go jeszcze znokautować. Dlaczego nie? Mógłbym trafić jego podbródek i znokautować go. Taki jest nasz sport. Wiec poprosiłem by kontynuowano walkę i poszedłem po wszystko, albo po nic. Moje oko było [...]
[...] Bardzo ładna masa mięśniowa, separacja i definicja. Zawodnik kompletny. Praktycznie zawodnik nie ma takiej części ciała aby móc na tym etapie "przyczepić" się do czegokolwiek. Na myśl nasówa się tylko jedno pytanie: czemu jeszcze amator? Przecież z taką sylwetką jest zdolny do sięgania po najwyższe laury w sporcie wyczynowym wśród [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
